میدونید یکی از مشکلات دیر شام خوردن کاهش هورمون رشده!!

میدونید یکی از مشکلات دیر شام خوردن کاهش هورمون رشد است!!

کاهش هورمون رشد یکی دیگه از مشکلات دیر شام خوردن

محمد انصاری پور ، متخصص طب ایرونی، در باره دیر شام خوردن میگه: اگه ترشح انسولین به واسطه صرف دیرهنگام وعده غذایی شام تقریبا زمان خواب شبونه باشه, باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده و در درازمدت عاقبتای کاهش هورمون رشد رو داریم. همونجوریکه میدونید هورمون انسولین و هورمون رشد رابطه عکس با همدیگه دارن یعنی با افزایش یکی دیگری کم میشه.
هنگام مصرف ماده غذایی شامل کربوهیدراتا، هورمون انسولین ترشح می شه و اگه قندهای مصرفی ساده باشن مثل شیرینیا و نون سفید و… ترشح انسولین سریع تره, از طرفی بیشترین حد ترشح هورمون رشد طی خواب شبونه س.
 اگه ترشح انسولین به واسطه صرف دیر هنگام وعده غذایی شام, باعث کاهش ترشح هورمون رشد شده باشه، در درازمدت عاقبتای کاهش هورمون رشد رو داریم.

یه نکته دیگه در مورد شام این که بعضی هورمونا از جمله هورمون رشد مصرف انرژی بدن رو به سمت سوزوندن چربیا می برن و انسولین از قند، چربی تولید می کنه پس باید قند و چربی از شام حذف شه.
بهتره در وعده شام، کربوهیدرات کمپلکس که قند خون و در نتیجه انسولین رو به صورت آنی بالا نمی برن مثل نون سبوس دار خورده شه یا از سبزیجات و حبوبات که جذب قند رو کُند می کنن, استفاده کنیم البته پروتئین هم انتخاب خوبیه.

اگه می خواین بیشتر بدونین : به ۴ دلیل شبا زودتر شام بخورین

اگه می خواین بیشتر بدونین : شام بخوریم یا نخوریم؟

اگه می خواین بیشتر بدونین : خوردن چه خوراکیایی در شب به کاهش وزن شما کمک می کنه؟

اگه می خواین بیشتر بدونین : دیرشام خوردن باعث چاقی می شه؟

جمع آوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: tasnimnews.com

.

منبع : seemorgh.com